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体育与健康

第一,时代性。全书突出了学校体育教育中终身受益的指导思想,强调树立健康第一的观念。 第二,可读性。本书以科学研究的事实为依据,尽量避免一般的理论描述和空洞的说教。 第三,创新性。本书吸收了许多先进的体育理论与方法,会使人们对体育与健康的关系有更深层次的认识。 第四,应用性。本书特别注重理论联系实际,让学生了解如何制订适合自己的运动处方,以便达到最佳锻炼效果。
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上篇体育与健康理论
第一章体育与健康常识
第一节体育概述
第二节健康概述
第三节体育运动与健康
第二章体能评价与运动处方的制订
第一节体能与运动处方
第二节心肺功能评价与运动处方
第三节肌肉力量评价与运动处方
第四节肌肉耐力评价与运动处方
第五节柔韧性评价与运动处方
第三章体育锻炼的原则和方法
第一节增强体能的锻炼原则
第二节科学身体锻炼的计划与方法
第四章体育锻炼中的运动损伤与处理
第一节运动中的生理反应与处理
第二节运动损伤的预防与处理
第三节运动损伤的急救方法
第五章体育文化
第一节体育文化概述
第二节奥林匹克运动
下篇运动技能
第六章田径
第一节跑
第二节跳
第三节掷
第四节田径规则简介
第七章球类运动(一)
第一节篮球
第二节排球
第三节足球
第八章球类运动(二)
第一节乒乓球
第二节羽毛球
第三节网球
第九章游泳
第一节游泳概述
第二节游泳的基本技术和练习方法
第三节游泳规则简介
第四节游泳卫生与急救
第十章中华武术
第一节武术的基本动作
第二节初级长拳(二)
第三节二十四式简化太极拳
第十一章形体练习与健美操
第一节形体练习
第二节健美操
第十二章定向运动
第一节定向运动概述
第二节定向运动的技能
第三节小型定向运动
第十三章休闲娱乐体育
第一节保龄球
第二节台球
第三节高尔夫球
第四节沙滩排球
第五节轮滑
第六节瑜伽
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